Criar o hábito
de caminhar:
- começar devagar, apreciar
o que está a sua volta e, gradualmente,
estabelecer meia hora de caminhada por dia;
- usar sapatos e roupas confortáveis;
- beber um copo de água
antes e depois de caminhar;
- evitar caminhadas longas
após as refeições;
- dar passos moderados no início
e no final da
caminhada;
- caminhar com outras pessoas
pode ser muito mais agradável que caminhar
sozinho;
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