ADICIONE ÁGUA NO PRATO
Alimentos ricos em fibras e água, como frutas frescas, tomate-cereja, minicenouras, milho, sopa de brotos ou batata assada, contêm menos calorias, mesmo se consumidos em grandes porções. Aposte neles para se sentir saciada e reduzir sua ingestão calórica. Já os lanches secos, como batatas fritas, biscoito cream cracker, doces, croissants e barras de cereais têm mais calorias em pequenas porções.
Alimentos ricos em fibras e água, como frutas frescas, tomate-cereja, minicenouras, milho, sopa de brotos ou batata assada, contêm menos calorias, mesmo se consumidos em grandes porções. Aposte neles para se sentir saciada e reduzir sua ingestão calórica. Já os lanches secos, como batatas fritas, biscoito cream cracker, doces, croissants e barras de cereais têm mais calorias em pequenas porções.
PREFIRA A ALFACE ROMANA
Ela pode não ser tão crocante quanto a americana, mas as folhas verdeescuras contêm duas vezes mais fibras, vitaminas do complexo B, ácido fólico, cálcio e potássio e sete vezes mais vitaminas A e C.
Ela pode não ser tão crocante quanto a americana, mas as folhas verdeescuras contêm duas vezes mais fibras, vitaminas do complexo B, ácido fólico, cálcio e potássio e sete vezes mais vitaminas A e C.
Nenhum comentário:
Postar um comentário