Comer pelo menos 25 gramas de fibra por dia (farelo, muesli, pão integral): estudos
afirmam que uma dieta rica em fibras diminui o risco de doenças
cardíacas. A fibra da aveia, feijão e frutas cítricas como a laranja e
limão ajudam a reduzir o colesterol.
Comer frutas e vegetais:
os flavonoides presentes nas frutas e vegetais agem como antioxidantes e podem reduzir o risco inflamatório além de ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.
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