Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados.
Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior
tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.
Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o
sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de
calorias nesse período será menor, podendo gerar ganho de peso.
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